Sakit Tenggorokan? Redakan Dengan Air Garam

Cuaca yang bisa berubah setiap saat dapat mempengaruhi kesehatan anda. Sakit tenggorokanadalah salah satu penyakit yang sering dialami orang ketika sedang menghadapi cuaca yang tak menentu. Walaupun sepele, namun sakit tenggorokan tidak bisa diabaikan begitu saja karena akan mempersulit anda ketika menelan makanan akibat rasa nyeri yang dialami. Tentunya kondisi seperti ini akan membuat tenggorokan anda terasa tidak nyaman dan ini bisa mengganggu aktivitas yang sedang anda jalani.

Redakan Sakit Tenggorokan Dengan Air Garam

Sakit tenggorokan biasanya disebabkan karena adanya pembengkakan dan infeksi pada jaringan tenggorokan. Tenggorokan akan terasa nyeri ketika anda menelan makanan. Namun demikian ada cara sederhana untuk mengatasinya, yang pasti cara ini cukup praktis, murah, dan efektif. Anda hanya membutuhkan air hangat dan garam. Campuran keduanya bisa mengatasi sakit tenggorokan yang terjadi dengan cara mengumurnya. Garam diketahui bisa menarik air yang ‘terjebak’ di dalam jaringan lembab pada tenggorokan, meredakan infeksi, dan mengeringkan membran. Hal ini akan mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri yang terjadi.

Garam merupakan obat alternatif untuk mengatasi sakit tenggorokan dikarenakan termasuk disinfektan alami. Garam telah dikenal kehebatannya dalam melawan infeksi yang terdapat di jaringan lembab pada tenggorokan. Selain itu, garam juga dapat membantu memusnahkan kuman penyebab infeksi. Air garam juga dapat meningkatkan sirkulasi di area tenggorokan. Meningkatnya suplai darah akan memberikan lebih banyak oksigen sehingga penyembuhan bisa lebih cepat, dan juga membawa antibodi ke area tenggorokan lebih efisien.

Berkumur dengan air garam secara rutin juga bisa bermanfaat dalam mencegah sakit tenggorokan. Berkumur dengan air garam akan menghentikan infeksi sebelum kuman berkembang dengan cepat. Sebagai tindakan preventif, anda bisa berkumur dengan secangkir air hangat yang ditambahkan 1 sendok teh garam sehari sekali.  Hal ini akan mengurangi kemungkinan anda terkena sakit tenggorokan yang bisa datang kapan pun terlebih di musim pancaroba seperti saat ini.

Read More

Minyak Ikan Dapat Menangkal Efek Negatif Dari Junk Food

Junk food atau makanan nirnutrisi dapat memberikan dampak negatif pada otak. Makanan berlemak dan makanan yang mengandung banyak gula juga dapat menurunkan fungsi otak dalam mengontrol konsumsi makanan, yang pada akhirnya akan membuat seseorang mengalami kecanduan junk food. Untuk menetralisir efek negatif dari junk food, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minyak ikan. Hal ini didasarkan oleh sebuah penelitian terbaru yang menunjukkan jika asam lemak omega-3 pada minyak ikan ternyata cukup efektif untuk menangkal efek negatif dari junk food.

Hubungan Antara Efek Negatif Dari Junk Food dan Minyak Ikan

Para peneliti mengamati sekitar 185 penelitian yang berkaitan dengan efek negatif dari junk food terhadap otak dan minyak ikan. Hasilnya diketahui bahwa junk food dan makanan berlemak dapat mengganggu kinerja otak. Akan tetapi, makanan yang mengandung omega-3 diketahui dapat menangkal efek negatif tersebut dengan cara merangsang area otak yang berkaitan dengan kontrol nafsu makan, ingatan, dan belajar.

Para peneliti yang berasal dari university of Liverpool ini mengamati berbagai penelitian dari seluruh dunia dengan tujuan untuk membuktikan jika omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan.

“Berat badan seseorang bisa dipengaruhi oleh beragam faktor, terutama nutrisi yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan yang kaya lemak, makanan yang kaya akan gula buatan dapat mengganggu metabolisme, peningkatan berat badan, dan mempengaruhi kinerja otak“, ujar Dr Lucy Pickavance dari UIACD (University’s Institute of Ageing and Chronic Disease).

Dokter Pickavance mengatakan bahwa perubahan ini dapat terlihat dari struktur otak, termasuk kemampuan seseorang dalam meregenerasi sel saraf. Walaupun minyak ikansepertinya tidak mempunyai efek langsung terhadap berat badan, tetapi minyak ikan dapat membantu proses kerja otak seseorang tetap baik untuk mengontrol makanan yang dikonsumsinya. Semoga artikel ini bermanfaat…

Read More

Anak Yang Jarang Keluar Rumah Berisiko Alami Gangguan Mata

Artikel ini bukan membahas masalah menonton televisi atau main game di komputer terlalu lama. Kedua aktivitas itu memang memberikan dampak negatif bagi kesehatan, terutama mata.  Di sisi lain, terdapat temuan baru dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu lama di dalam rumah ternyata juga memberikan efek negatif pada kesehatan mata anak anda.

Anak Yang Kurang Terkena Paparan Sinar Matahari Berisiko Mengalami Rabun Jauh

Penelitian yang berlangsung selama lima tahun ini, dilakukan oleh para peneliti dari Sidney University. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak-anak yang berusia di bawah enam tahun sebaiknya menghabiskan waktu setidaknya 10 jam dalam seminggu di luar rumah atau ruangan terbuka agar terkena paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko penglihatan yang buruk atau bahkan rabun.

Profesor Orthoptics,  Kathryn Rose, kepala penelitian, menjelaskan bahwa paparan sinar matahari secara langsung pada usia muda dapat membantu mencegah bola mata tumbuh terlalu cepat dan menjadi oval atau berbentuk telur bukannya bulat, News.com.au melaporkan.

Para peneliti mengatakan bahwa pencegahan miopi (myopia) atau rabun jauh pada anak sangat penting untuk kesehatan matanya di masa depan. Hal ini dikarenakan masalah kesehatan mata yang sering dianggap remeh pun, ternyata juga bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan mata ke arah yang lebih besar seperti katarak atau glaukoma saat mereka dewasa.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Ophthalmology Amerika, juga menemukan bahwa ada “epidemi miopia yang modern” di negara-negara di mana terdapat tuntutan keberhasilan akademis di usia dini, dengan tingkat miopi pada anak sekolah seperti di Singapura, Taiwan dan Korea adalah antara 80 dan 90 persen. Untuk hal ini, Prof Rose menyarankan bahwa pihak sekolah sebaiknya menyediakan hari untuk mengadakan proses belajar mengajar di luar ruangan (selain pelajaran olahraga) untuk memastikan anak-anak terkena paparan sinar matahari.

Temuan ini juga bisa menjadi wacana terhadap para orang tua yang over-protective kepada anaknya, di mana si anak jarang sekali dibolehkan untuk berada di luar rumah. Semoga artikel ini bermanfaat.

Read More

Telur Bebek – Kaya Vitamin Sekaligus Tinggi Kolesterol

Telur bebek alias telur itik memang kaya protein, mineral, dan vitamin. Namun demikian, anda sebaiknya membatasi pengonsumsian telur bebek. Hal ini dikarenakan telur bebek mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Nutrisi-Nutrisi Yang Terkandung Di Dalam Telur Bebek

Telur bebek mentah segar rata-rata mengandung sekitar 130 kalori, 9 gram protein, 9,6 gram lemak, 2,6 gram lemak jenuh, 102 mg sodium, 619 mg kolesterol, dan 1 gram karbohidrat. Kandungannya meliputi 5 persen kalori berasal dari karbohidrat, 28 persen dari protein, dan 67 persen dari lemak.

Berdasarkan data nutrisi dari Departemen Pertanian Nasional Amerika Serikat, sebutir telur bebekmentah memiliki kandungan 10 persen vitamin B6, 14 persen folat (vitamin B9), 15 persen vitamin A, 22 persen riboflavin (vitamin B2), 26 persen asam pantotenat (vitamin B5), dan 158 persen vitamin B12. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat bermanfaat terutama bagi orang dewasa, di mana mereka dianjurkan untuk mengonsumsi sebutir telur bebek per hari.

Folat, riboflavin, asam pantotenat, vitamin B6, dan vitamin B12 memiliki sifat larut dalam air. Vitamin B-kompleksnya sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, pembentukan DNA, metabolisme, kesehatan kulit, serta berperan penting terhadap hormon pertumbuhan dan sel saraf.

Adapun vitamin A yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan yang larut dalam lemak, baik untuk kesehatan mata, tulang, gigi, dan membantu pembentukan sel-sel kulit. Telur bebek juga memiliki kandungan vitamin lainnya.

Sebutir telur bebek mentah menawarkan 46 persen dari asupan selenium harian yang direkomendasikan bagi orang dewasa, 15 persen besi, dan 22 persen fosfor. Ketiga mineral penting tersebut dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, memproduksi dan menyimpan energi, transmisi DNA, oksigenasi sel darah merah, serta baik untuk kesehatan tulang dan membran sel.

Telur Bebek dan Kolesterol

Namun demikian, seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa sebutir telur bebek juga mengandung kolesterol yang tinggi dan 17 persen lemak jenuh. Oleh sebab itu, jika anda penyuka telur bebek, anda disarankan untuk mengonsumsinya secara termoderasi dan tidak berlebihan. Bagi orang yang obesitas ataupun yang  kadar kolesterolnya tinggi, sebaiknya menghindari pengonsumsian telur bebek.

Read More

Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis

Sebagian besar orang terlalu banyak mengonsumsi gula dari jumlah harian yang disarankan, yaitu 150 kalori gula untuk pria dan 100 kalori untuk wanita per hari. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan memberikan dampak negatif bagi tubuh. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula bisa mencegah berbagai masalah kesehatan yang mengancam. Ada beberapa efek negatif  jika andamengonsumsi gula terlalu banyak atau berlebihan. Apa saja itu? simak ulasannya berikut ini…

3 Masalah Kesehatan Yang Mengancam Akibat Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

1. Masalah gigi
Bakteri yang ada dalam mulut bisa memecah karbohidrat dan makanan manis menjadi asam. Hal ini akan menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Bakteri akan memakan apapun yang terselip pada celah-celah gigi. Makanan-makanan yang manis seperti permen lunak, kismis, atau roti bisa menyebabkan kerusakan gigi. Maka dari itu, kurangilah makanan-makanan manis yang mengandung tinggi gula agar gigi tidak cepat rusak.

2. Masalah berat badan
Sering mengonsumsi soda yang merupakan sumber utama gula, akan mendorong seseorang untuk mengonsumsi kalori lebih banyak. Selain itu, dia juga cenderung hanya sedikit mengonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini akan meningkatkan risiko obesitas. Mengurangi pengonsumsian soda berkarbonasi akan mengurangi asupan kalori sebesar 132 kalori per kaleng.

3. Masalah jantung
Mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, dan trigliserida, di mana kondisi ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain penyakit jantung, bahaya lain yang mengancam adalah penyakit diabetes. Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, kurangilah makan makanan yang manis dan beralih ke makanan-makanan yang lebih sehat seperti gandum, buah-buahan, sayuran, dan makanan yang rendah lemak. Selain itu imbangi juga dengan berolahraga secara rutin.

Itulah beberapa masalah yang bisa timbul jika anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan gula. Gula memang bisa menjadi sumber energi yang diperlukan tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun jika mengonsumsinya terlalu berlebihan, maka bukan manfaat kesehatan yang anda dapatkan, melainkan masalah kesehatan yang bisa mengancam dengan tiba-tiba.

Read More

Buah-Buahan Yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun. Vitamin C banyak ditemukan pada buah jeruk. Namun apabila anda kurang menyukai buah jeruk, ada beberapa buah-buahan dan makanan lainnya yang juga banyak mengandung vitamin C.

Beberapa Buah-Buahan Yang Kaya Akan Vitamin C

1. Pepaya
Buah yang satu ini cukup mudah di dapat dan harganya pun terjangkau. Buah pepaya juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin A dan B9(folat) yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil.

2. Stroberi
Stroberi termasuk keluarga berry yang dikenal dengan kandungan antioksidannya. Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C. Warnanya yang cerah dan rasanya yang nikmat bisa menjadi alternatif lain bagi anda yang tidak suka jeruk.

3. Kiwi
Kiwi mempunyai cita rasa buah yang cukup unik. Tekstur daging dan bentuknya juga eksotis. Sama seperti buah jeruk, buah kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi buah kiwi secara teratur akan menjaga sistem imun tubuh anda tetap baik.

4. Cabai
Hal yang cukup mengejutkan adalah bahwa cabai ternyata mengandung vitamin C yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jeruk. Hal ini tentunya merupakan berita bagus bagi anda yang suka dengan makanan pedas. Namun demikian sebaiknya anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya karena tidak baik untuk lambung. Setidaknya hal ini memberitahukan kita bahwa makanan pedas memberikan asupan vitamin C bagi tubuh.

5. Jambu biji
Jambu biji juga termasuk buah yang menawarkan vitamin C untuk tubuh. Jambu biji dapat dimakan langsung ataupun dibuat menjadi jus. Jambu biji rasanya manis dan nikmat, bisa menjadi alternatif pilihan untuk anda yang kurang doyan dengan buah jeruk.

6. Paprika
Sama seperti dengan cabai, paprika juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Paprika yang berwarna kuning diketahui menawarkan vitamin C yang lebih tinggi daripada paprika warna hijau atau merah. Libatkanlah paprika layaknya cabai pada menu makanan harian anda agar mendapatkan asupan vitamin C.

7. Blewah
Buah sejenis melon ini juga menawarkan sumber vitamin C yang besar. Buah yang bentuknya seperti labu ini juga mengandung serat makanan, provitamin A, dan kalium. Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menyehatkan fungsi ginjal.

8. Grapefruit
Grapefruit sangat populer di Amerika. Buah ini termasuk keluarga jeruk, di mana bentuk fisiknya mirip dengan jeruk Bali. Buah ini juga terkenal dengan kandungan vitmain C-nya yang tinggi. Selain itu, grapefruit juga kaya akan serat.

Read More

Obat Penyakit Maag Secara Alami

Tips Kesehatan - Penyakit Maag adalah penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam didalam lambung yang menyebabkan iritasi / luka di selaput lendir lambung. Asam didalam lambung diperlukan untuk membantu mengolah dan mencerna makanan yang kita makan. Tetapi apabila produksi asam di lambung terlalu berlebih hal tersebut menyebabkan penyakit maag. Penyakit maag dapat disebabkan pola hidup kita tidak sehat dan tidak teratur seperti makan tidak teratur, makanan yang terlalu pedas dan berminyak, merokok, minuman kopi/alkohol, bahkan stres menjadi salah satu faktor penyebab maag.

Penyakit maag banyak diderita oleh orang memiliki kesibukan tinggi, sehingga pola hidup dan makannya tidak teratur. Penyakit maag dapat diketahui dari ciri-cirinya yaitu perut terasa kembung, mual hingga muntah, nyeri hulu hati, sering bersendawa, cepat merasa kenyang dan lapar.

Ada beberapa bahan alami/herbal yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit maag. Selain mendapatkan bahan yang alami juga terbebas dari bahan kimia yang dapat menambah munculnya penyakit baru yang disebabkan oleh penggunaan bahan kimia. Berikut ini Tips Kesehatan Obat Penyakit Maag Secara Alami.

1. Kunyit
Kunyit untuk obat maag, termasuk obat alami yang paling dikenal masyarakat untuk mengobati penyakit maag. kurkumin dan kurkuminoid (bahan aktif dari kunyit) serta minyak atsiri terbukti memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiradang, dan antikanker sehingga baik dikonsumsi sebagai obat maag dan untuk kesehatan lainnya.
Penggunaan : Ambil 2 ruas kunyit, kupas, bersihkan dan parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya. Minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

2. Lidah buaya
Lidah buaya untuk obat maag, kandungan aloin, aloin-emodin, resin, tanin dan polisakarida pada lidah buaya baik untuk mengobati sakit maag. Zat aktif lain diidentifikasi sebagai Aloctin A dan Aloctin B. Aloctin A menghambat sekresi asam lambung dan pepsin jika diberikan secara intra vena pada tikus. Kandungan yang berkhasiat lain adalah Aloin dan Antrakinon yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Selain itu, lidah buaya mempunyai khasiat antiinflamasi. Gel lidah buaya mengandung bradykinase, yaitu suatu enzim pemecah sumber inflamasi, bradykinin.
Penggunaan : Kupas kulit lidah buaya dan bersihkan hingga lendirnya berkurang, Rebus hingga matang ( air mendidih). Sajikan dengan menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahitnya atau dapat juga dijadikan jus dengan menambahkan madu.

3. Pisang raja
Pisang raja untuk obat maag, pada pisang raja terkandung zat-zat yang bersifat antitukak peptik, Kandungan pektin yang tinggi dalam pisang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap pengaruh asam lambung.
pengggunaan : pilih pisang yang sudah tua dan belum matang, keringkan pisang dengan cara kupas kulit pisang. potong kecil-kecil seperti keripik dengan cara dijemur ( jangan langsung dibawah mathari, cukup diangin-anginkan saja ), setelah kering jadikan bubuk dapat di tumbuk atau blender. Ambil dua sendok bubuk pisang, campur dengan madu, konsumsi dua kali sehari pagi dan malam.

4. Kacang hijau
Kacang hijau untuk sakit maag, kandungan dalam kacang ijo bisa membuat lapisan lambung tebal dan mengurangi kadar asam dalam labung berkurang, yang biasanya penyekit maag di akibatkan terlalu banyakknya kandungan asam dalam lambung.
penggunaan : Bersihkan kacang hijau, keringkan dengan cara dijemur, sangrai kacang hijau hingga matang lalu tumbuk hingga halus, Ambil satu sendak makan bubuk kacang hijau dan campurkan dengan air hangat, minum tiga kali sehari.

5. Susu kambing
Susu kambing untuk obat maag, minum 200 ml susu kambing dengan rutin atau saat maag menyerang. Susu kambing bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung yang berlebih.

Itulah Artikel Kesehatan mengenai obat alami untuk penyakit maag. Unruk wanita yang sedang Hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi bahan diatas karena dapat berakibat kurang baik untuk janin yang dikandung dan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kesehatan anda. Penyakit maag dapat dicegah dengan pola hidup hidup teratur dan makanan yang sehat dan hindari stres, semoga bermanfaat

Read More