Team Pack Timnas U 19 untuk PES 2013

Timnas U-19 Indonesia PES 2013

Pada Kesempatan Ini Kami Dari Kelompok Penggemar Game Pro Evolution Membuat Pack Indonesia U-19





Tutorial Callnames
-Copy semua file callnamenya ke Kitserver13/pesedit/img/dt00_e.img..klo gak ada..bikin sendiri foldernya dgn nama dt00_e.img
-Masuk ke game dengan mode windows screen..biar bisa sambil buka folder dt00_e.img td..
-Dlm game, masuk ke Edit/edit player/pilih u-19..pencet satu2 nama pemain sesuai nama yg ada di file callnamenya..
-Contoh... Evan Dimas[Bracali]_10480.. pencet EVAN DIMAS/PLAYER NAME/COMENTARIS/pilih BRACALI.. pencet preview soundnya tuk mastikan.

Tutorial Memasukan Pack U-19


1.open pes editor,load edit.bin yang di my doc/konami /save
2.opeen baru pes editor,load edit.binyand di pack u-19
3.di edit.bin pack u-19 pilihindo u-19 yg dikolom arsenal,lalu klik kanan salah satupemain,klik eksport squad and fomation,save di sembarang tempat
4.di edit.bin my doc pilih kuwait dikolom arsenal.,klik kanan 1 player kuwait,klik import squad & formation,load yang tadi di save.
5.di edit.bin pack u-19 klik kotak emblem.klik kotak bendera indo,klik eksport,save di sembarang tempat
6.di edit.bin my doc, klik kotak emblem,klik kotak pertama,klik import,load yg di save tadi
7.pindah ke tab teams.pilih u-19 klik kotak yg tulisannya flag and emblem,,pilih option file#1..1=urutan kotak ygditempati flag indo di tab emblem tadi
8.save as edit.bin my doc.
9.buka map.txt yg di gdb/faces
10.buka juga map.yang anda donlot,ada di folder face
11.copy semua teks yg ada di map downloadan tadi,paste kemap.txt yg di gdb/faces pas dibawah list malaysia,,kasih spasi 1 enter..
12.cocokan id pemain u-19 yg ada di pes editor tadi dengan yg di map.txt ,,
13.save as ke my doc.lalu replace ke map.txt yng di gdb/face.
14.copy file face & hair yg didownload ke gdb/faces/national/indonesia u-19,bikin folder baru dulu dgn naama indo u-19.
15.copysemua folder kit indonesia senior,paste ke kit nya kuwait..
16.selesai..

Link Pack : Download Here!

Link Callname : Download Here!

Password : jebreeetbyAJ

Credit : Addy Jams Semoga Bermanfaat ^^

Read More

Sakit Tenggorokan? Redakan Dengan Air Garam

Cuaca yang bisa berubah setiap saat dapat mempengaruhi kesehatan anda. Sakit tenggorokanadalah salah satu penyakit yang sering dialami orang ketika sedang menghadapi cuaca yang tak menentu. Walaupun sepele, namun sakit tenggorokan tidak bisa diabaikan begitu saja karena akan mempersulit anda ketika menelan makanan akibat rasa nyeri yang dialami. Tentunya kondisi seperti ini akan membuat tenggorokan anda terasa tidak nyaman dan ini bisa mengganggu aktivitas yang sedang anda jalani.

Redakan Sakit Tenggorokan Dengan Air Garam

Sakit tenggorokan biasanya disebabkan karena adanya pembengkakan dan infeksi pada jaringan tenggorokan. Tenggorokan akan terasa nyeri ketika anda menelan makanan. Namun demikian ada cara sederhana untuk mengatasinya, yang pasti cara ini cukup praktis, murah, dan efektif. Anda hanya membutuhkan air hangat dan garam. Campuran keduanya bisa mengatasi sakit tenggorokan yang terjadi dengan cara mengumurnya. Garam diketahui bisa menarik air yang ‘terjebak’ di dalam jaringan lembab pada tenggorokan, meredakan infeksi, dan mengeringkan membran. Hal ini akan mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri yang terjadi.

Garam merupakan obat alternatif untuk mengatasi sakit tenggorokan dikarenakan termasuk disinfektan alami. Garam telah dikenal kehebatannya dalam melawan infeksi yang terdapat di jaringan lembab pada tenggorokan. Selain itu, garam juga dapat membantu memusnahkan kuman penyebab infeksi. Air garam juga dapat meningkatkan sirkulasi di area tenggorokan. Meningkatnya suplai darah akan memberikan lebih banyak oksigen sehingga penyembuhan bisa lebih cepat, dan juga membawa antibodi ke area tenggorokan lebih efisien.

Berkumur dengan air garam secara rutin juga bisa bermanfaat dalam mencegah sakit tenggorokan. Berkumur dengan air garam akan menghentikan infeksi sebelum kuman berkembang dengan cepat. Sebagai tindakan preventif, anda bisa berkumur dengan secangkir air hangat yang ditambahkan 1 sendok teh garam sehari sekali.  Hal ini akan mengurangi kemungkinan anda terkena sakit tenggorokan yang bisa datang kapan pun terlebih di musim pancaroba seperti saat ini.

Read More

Minyak Ikan Dapat Menangkal Efek Negatif Dari Junk Food

Junk food atau makanan nirnutrisi dapat memberikan dampak negatif pada otak. Makanan berlemak dan makanan yang mengandung banyak gula juga dapat menurunkan fungsi otak dalam mengontrol konsumsi makanan, yang pada akhirnya akan membuat seseorang mengalami kecanduan junk food. Untuk menetralisir efek negatif dari junk food, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi minyak ikan. Hal ini didasarkan oleh sebuah penelitian terbaru yang menunjukkan jika asam lemak omega-3 pada minyak ikan ternyata cukup efektif untuk menangkal efek negatif dari junk food.

Hubungan Antara Efek Negatif Dari Junk Food dan Minyak Ikan

Para peneliti mengamati sekitar 185 penelitian yang berkaitan dengan efek negatif dari junk food terhadap otak dan minyak ikan. Hasilnya diketahui bahwa junk food dan makanan berlemak dapat mengganggu kinerja otak. Akan tetapi, makanan yang mengandung omega-3 diketahui dapat menangkal efek negatif tersebut dengan cara merangsang area otak yang berkaitan dengan kontrol nafsu makan, ingatan, dan belajar.

Para peneliti yang berasal dari university of Liverpool ini mengamati berbagai penelitian dari seluruh dunia dengan tujuan untuk membuktikan jika omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan.

“Berat badan seseorang bisa dipengaruhi oleh beragam faktor, terutama nutrisi yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan yang kaya lemak, makanan yang kaya akan gula buatan dapat mengganggu metabolisme, peningkatan berat badan, dan mempengaruhi kinerja otak“, ujar Dr Lucy Pickavance dari UIACD (University’s Institute of Ageing and Chronic Disease).

Dokter Pickavance mengatakan bahwa perubahan ini dapat terlihat dari struktur otak, termasuk kemampuan seseorang dalam meregenerasi sel saraf. Walaupun minyak ikansepertinya tidak mempunyai efek langsung terhadap berat badan, tetapi minyak ikan dapat membantu proses kerja otak seseorang tetap baik untuk mengontrol makanan yang dikonsumsinya. Semoga artikel ini bermanfaat…

Read More

Anak Yang Jarang Keluar Rumah Berisiko Alami Gangguan Mata

Artikel ini bukan membahas masalah menonton televisi atau main game di komputer terlalu lama. Kedua aktivitas itu memang memberikan dampak negatif bagi kesehatan, terutama mata.  Di sisi lain, terdapat temuan baru dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu lama di dalam rumah ternyata juga memberikan efek negatif pada kesehatan mata anak anda.

Anak Yang Kurang Terkena Paparan Sinar Matahari Berisiko Mengalami Rabun Jauh

Penelitian yang berlangsung selama lima tahun ini, dilakukan oleh para peneliti dari Sidney University. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak-anak yang berusia di bawah enam tahun sebaiknya menghabiskan waktu setidaknya 10 jam dalam seminggu di luar rumah atau ruangan terbuka agar terkena paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko penglihatan yang buruk atau bahkan rabun.

Profesor Orthoptics,  Kathryn Rose, kepala penelitian, menjelaskan bahwa paparan sinar matahari secara langsung pada usia muda dapat membantu mencegah bola mata tumbuh terlalu cepat dan menjadi oval atau berbentuk telur bukannya bulat, News.com.au melaporkan.

Para peneliti mengatakan bahwa pencegahan miopi (myopia) atau rabun jauh pada anak sangat penting untuk kesehatan matanya di masa depan. Hal ini dikarenakan masalah kesehatan mata yang sering dianggap remeh pun, ternyata juga bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan mata ke arah yang lebih besar seperti katarak atau glaukoma saat mereka dewasa.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Ophthalmology Amerika, juga menemukan bahwa ada “epidemi miopia yang modern” di negara-negara di mana terdapat tuntutan keberhasilan akademis di usia dini, dengan tingkat miopi pada anak sekolah seperti di Singapura, Taiwan dan Korea adalah antara 80 dan 90 persen. Untuk hal ini, Prof Rose menyarankan bahwa pihak sekolah sebaiknya menyediakan hari untuk mengadakan proses belajar mengajar di luar ruangan (selain pelajaran olahraga) untuk memastikan anak-anak terkena paparan sinar matahari.

Temuan ini juga bisa menjadi wacana terhadap para orang tua yang over-protective kepada anaknya, di mana si anak jarang sekali dibolehkan untuk berada di luar rumah. Semoga artikel ini bermanfaat.

Read More

Telur Bebek – Kaya Vitamin Sekaligus Tinggi Kolesterol

Telur bebek alias telur itik memang kaya protein, mineral, dan vitamin. Namun demikian, anda sebaiknya membatasi pengonsumsian telur bebek. Hal ini dikarenakan telur bebek mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi.

Nutrisi-Nutrisi Yang Terkandung Di Dalam Telur Bebek

Telur bebek mentah segar rata-rata mengandung sekitar 130 kalori, 9 gram protein, 9,6 gram lemak, 2,6 gram lemak jenuh, 102 mg sodium, 619 mg kolesterol, dan 1 gram karbohidrat. Kandungannya meliputi 5 persen kalori berasal dari karbohidrat, 28 persen dari protein, dan 67 persen dari lemak.

Berdasarkan data nutrisi dari Departemen Pertanian Nasional Amerika Serikat, sebutir telur bebekmentah memiliki kandungan 10 persen vitamin B6, 14 persen folat (vitamin B9), 15 persen vitamin A, 22 persen riboflavin (vitamin B2), 26 persen asam pantotenat (vitamin B5), dan 158 persen vitamin B12. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat bermanfaat terutama bagi orang dewasa, di mana mereka dianjurkan untuk mengonsumsi sebutir telur bebek per hari.

Folat, riboflavin, asam pantotenat, vitamin B6, dan vitamin B12 memiliki sifat larut dalam air. Vitamin B-kompleksnya sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, pembentukan DNA, metabolisme, kesehatan kulit, serta berperan penting terhadap hormon pertumbuhan dan sel saraf.

Adapun vitamin A yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan yang larut dalam lemak, baik untuk kesehatan mata, tulang, gigi, dan membantu pembentukan sel-sel kulit. Telur bebek juga memiliki kandungan vitamin lainnya.

Sebutir telur bebek mentah menawarkan 46 persen dari asupan selenium harian yang direkomendasikan bagi orang dewasa, 15 persen besi, dan 22 persen fosfor. Ketiga mineral penting tersebut dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, memproduksi dan menyimpan energi, transmisi DNA, oksigenasi sel darah merah, serta baik untuk kesehatan tulang dan membran sel.

Telur Bebek dan Kolesterol

Namun demikian, seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa sebutir telur bebek juga mengandung kolesterol yang tinggi dan 17 persen lemak jenuh. Oleh sebab itu, jika anda penyuka telur bebek, anda disarankan untuk mengonsumsinya secara termoderasi dan tidak berlebihan. Bagi orang yang obesitas ataupun yang  kadar kolesterolnya tinggi, sebaiknya menghindari pengonsumsian telur bebek.

Read More

Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Manis

Sebagian besar orang terlalu banyak mengonsumsi gula dari jumlah harian yang disarankan, yaitu 150 kalori gula untuk pria dan 100 kalori untuk wanita per hari. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan memberikan dampak negatif bagi tubuh. Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula bisa mencegah berbagai masalah kesehatan yang mengancam. Ada beberapa efek negatif  jika andamengonsumsi gula terlalu banyak atau berlebihan. Apa saja itu? simak ulasannya berikut ini…

3 Masalah Kesehatan Yang Mengancam Akibat Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

1. Masalah gigi
Bakteri yang ada dalam mulut bisa memecah karbohidrat dan makanan manis menjadi asam. Hal ini akan menyebabkan kerusakan gigi dan gigi berlubang. Bakteri akan memakan apapun yang terselip pada celah-celah gigi. Makanan-makanan yang manis seperti permen lunak, kismis, atau roti bisa menyebabkan kerusakan gigi. Maka dari itu, kurangilah makanan-makanan manis yang mengandung tinggi gula agar gigi tidak cepat rusak.

2. Masalah berat badan
Sering mengonsumsi soda yang merupakan sumber utama gula, akan mendorong seseorang untuk mengonsumsi kalori lebih banyak. Selain itu, dia juga cenderung hanya sedikit mengonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini akan meningkatkan risiko obesitas. Mengurangi pengonsumsian soda berkarbonasi akan mengurangi asupan kalori sebesar 132 kalori per kaleng.

3. Masalah jantung
Mengonsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, dan trigliserida, di mana kondisi ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain penyakit jantung, bahaya lain yang mengancam adalah penyakit diabetes. Agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, kurangilah makan makanan yang manis dan beralih ke makanan-makanan yang lebih sehat seperti gandum, buah-buahan, sayuran, dan makanan yang rendah lemak. Selain itu imbangi juga dengan berolahraga secara rutin.

Itulah beberapa masalah yang bisa timbul jika anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan gula. Gula memang bisa menjadi sumber energi yang diperlukan tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun jika mengonsumsinya terlalu berlebihan, maka bukan manfaat kesehatan yang anda dapatkan, melainkan masalah kesehatan yang bisa mengancam dengan tiba-tiba.

Read More

Buah-Buahan Yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun. Vitamin C banyak ditemukan pada buah jeruk. Namun apabila anda kurang menyukai buah jeruk, ada beberapa buah-buahan dan makanan lainnya yang juga banyak mengandung vitamin C.

Beberapa Buah-Buahan Yang Kaya Akan Vitamin C

1. Pepaya
Buah yang satu ini cukup mudah di dapat dan harganya pun terjangkau. Buah pepaya juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin A dan B9(folat) yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil.

2. Stroberi
Stroberi termasuk keluarga berry yang dikenal dengan kandungan antioksidannya. Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C. Warnanya yang cerah dan rasanya yang nikmat bisa menjadi alternatif lain bagi anda yang tidak suka jeruk.

3. Kiwi
Kiwi mempunyai cita rasa buah yang cukup unik. Tekstur daging dan bentuknya juga eksotis. Sama seperti buah jeruk, buah kiwi juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi buah kiwi secara teratur akan menjaga sistem imun tubuh anda tetap baik.

4. Cabai
Hal yang cukup mengejutkan adalah bahwa cabai ternyata mengandung vitamin C yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jeruk. Hal ini tentunya merupakan berita bagus bagi anda yang suka dengan makanan pedas. Namun demikian sebaiknya anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya karena tidak baik untuk lambung. Setidaknya hal ini memberitahukan kita bahwa makanan pedas memberikan asupan vitamin C bagi tubuh.

5. Jambu biji
Jambu biji juga termasuk buah yang menawarkan vitamin C untuk tubuh. Jambu biji dapat dimakan langsung ataupun dibuat menjadi jus. Jambu biji rasanya manis dan nikmat, bisa menjadi alternatif pilihan untuk anda yang kurang doyan dengan buah jeruk.

6. Paprika
Sama seperti dengan cabai, paprika juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Paprika yang berwarna kuning diketahui menawarkan vitamin C yang lebih tinggi daripada paprika warna hijau atau merah. Libatkanlah paprika layaknya cabai pada menu makanan harian anda agar mendapatkan asupan vitamin C.

7. Blewah
Buah sejenis melon ini juga menawarkan sumber vitamin C yang besar. Buah yang bentuknya seperti labu ini juga mengandung serat makanan, provitamin A, dan kalium. Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menyehatkan fungsi ginjal.

8. Grapefruit
Grapefruit sangat populer di Amerika. Buah ini termasuk keluarga jeruk, di mana bentuk fisiknya mirip dengan jeruk Bali. Buah ini juga terkenal dengan kandungan vitmain C-nya yang tinggi. Selain itu, grapefruit juga kaya akan serat.

Read More

Obat Penyakit Maag Secara Alami

Tips Kesehatan - Penyakit Maag adalah penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam didalam lambung yang menyebabkan iritasi / luka di selaput lendir lambung. Asam didalam lambung diperlukan untuk membantu mengolah dan mencerna makanan yang kita makan. Tetapi apabila produksi asam di lambung terlalu berlebih hal tersebut menyebabkan penyakit maag. Penyakit maag dapat disebabkan pola hidup kita tidak sehat dan tidak teratur seperti makan tidak teratur, makanan yang terlalu pedas dan berminyak, merokok, minuman kopi/alkohol, bahkan stres menjadi salah satu faktor penyebab maag.

Penyakit maag banyak diderita oleh orang memiliki kesibukan tinggi, sehingga pola hidup dan makannya tidak teratur. Penyakit maag dapat diketahui dari ciri-cirinya yaitu perut terasa kembung, mual hingga muntah, nyeri hulu hati, sering bersendawa, cepat merasa kenyang dan lapar.

Ada beberapa bahan alami/herbal yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit maag. Selain mendapatkan bahan yang alami juga terbebas dari bahan kimia yang dapat menambah munculnya penyakit baru yang disebabkan oleh penggunaan bahan kimia. Berikut ini Tips Kesehatan Obat Penyakit Maag Secara Alami.

1. Kunyit
Kunyit untuk obat maag, termasuk obat alami yang paling dikenal masyarakat untuk mengobati penyakit maag. kurkumin dan kurkuminoid (bahan aktif dari kunyit) serta minyak atsiri terbukti memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiradang, dan antikanker sehingga baik dikonsumsi sebagai obat maag dan untuk kesehatan lainnya.
Penggunaan : Ambil 2 ruas kunyit, kupas, bersihkan dan parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya. Minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

2. Lidah buaya
Lidah buaya untuk obat maag, kandungan aloin, aloin-emodin, resin, tanin dan polisakarida pada lidah buaya baik untuk mengobati sakit maag. Zat aktif lain diidentifikasi sebagai Aloctin A dan Aloctin B. Aloctin A menghambat sekresi asam lambung dan pepsin jika diberikan secara intra vena pada tikus. Kandungan yang berkhasiat lain adalah Aloin dan Antrakinon yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin. Selain itu, lidah buaya mempunyai khasiat antiinflamasi. Gel lidah buaya mengandung bradykinase, yaitu suatu enzim pemecah sumber inflamasi, bradykinin.
Penggunaan : Kupas kulit lidah buaya dan bersihkan hingga lendirnya berkurang, Rebus hingga matang ( air mendidih). Sajikan dengan menambahkan madu untuk mengurangi rasa pahitnya atau dapat juga dijadikan jus dengan menambahkan madu.

3. Pisang raja
Pisang raja untuk obat maag, pada pisang raja terkandung zat-zat yang bersifat antitukak peptik, Kandungan pektin yang tinggi dalam pisang dapat melindungi selaput lendir lambung terhadap pengaruh asam lambung.
pengggunaan : pilih pisang yang sudah tua dan belum matang, keringkan pisang dengan cara kupas kulit pisang. potong kecil-kecil seperti keripik dengan cara dijemur ( jangan langsung dibawah mathari, cukup diangin-anginkan saja ), setelah kering jadikan bubuk dapat di tumbuk atau blender. Ambil dua sendok bubuk pisang, campur dengan madu, konsumsi dua kali sehari pagi dan malam.

4. Kacang hijau
Kacang hijau untuk sakit maag, kandungan dalam kacang ijo bisa membuat lapisan lambung tebal dan mengurangi kadar asam dalam labung berkurang, yang biasanya penyekit maag di akibatkan terlalu banyakknya kandungan asam dalam lambung.
penggunaan : Bersihkan kacang hijau, keringkan dengan cara dijemur, sangrai kacang hijau hingga matang lalu tumbuk hingga halus, Ambil satu sendak makan bubuk kacang hijau dan campurkan dengan air hangat, minum tiga kali sehari.

5. Susu kambing
Susu kambing untuk obat maag, minum 200 ml susu kambing dengan rutin atau saat maag menyerang. Susu kambing bersifat basa sehingga mampu menetralisir asam lambung yang berlebih.

Itulah Artikel Kesehatan mengenai obat alami untuk penyakit maag. Unruk wanita yang sedang Hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi bahan diatas karena dapat berakibat kurang baik untuk janin yang dikandung dan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kesehatan anda. Penyakit maag dapat dicegah dengan pola hidup hidup teratur dan makanan yang sehat dan hindari stres, semoga bermanfaat

Read More

Cara Alami Atasi Insomnia

Insomnia adalah gangguan atau kesulitan untuk tidur nyenyak. Biasanya Insomnia banyak dialami oleh para usia lanjut dan diikuti dengan gejala sakit kepala, kelelahan, gelisah dan bahkan depresi.
Sebelum kita bahas lebih lanjut mengenai cara alami mengatasi Insomnia, ada baiknya Anda mengetahui  penyebab insomnia. Insomnia disebabkan karena beberapa hal, yaitu :

• Stres yang tinggi.
• Gaya hidup yang tidak seimbang, seperti terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung kafein, alkohol atau tembakau.
• Mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit dan steroid.

Ada banyak cara mengatasi insomnia. Anda bisa menggunakan obat dokter, obat herbal maupun dengan cara-cara yang alami seperti olah raga dan relaksasi. Penggunaan obat dokter seperti pil-pil tidur menjadi cara yang paling sederhana untuk berhasil tidur nyenyak, tetapi Anda harus waspada karena menggunakan pil-pil tidur dapat membuat Anda kecanduan jika digunakan terus menerus karena dosis yang diberikan akan terus meningkat dan ini bukan indikasi yang baik bagi Anda penderita Insomnia.
Penggunaan obat herbal  yang dapat membantu Anda tidur nyenyak seperti Valerian, Kava, dan Melatonin juga dapat menolong Anda.  Namun, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter atau tenaga professional lainnya menenai dosis dan cara penggunaannya.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia yang mungkin bisa Anda praktekkan:

1. Identifikasi pemicu insomnia Anda. Jika Anda sudah mengeahui apa yang membuat Anda sulit tidur, maka Anda dapat mengabil tindakan atas masalah tersebut.
2. Membuat rencana secara detail tentang apa yang harus Anda lakukan sebelum tidur. Misalnya : Mematikan lampu, Mempersiapkan untuk esok hari  (pakaian apa yang harus dipakai, tas atau sepatu) dan lakukan ritual-ritual yang sama seperti mematikan handphone atau barang-barang elektronik, membersihkan diri, gosok gigi sebelum tidur, memakai piyama, mengatur alarm sampai naik ke tempat tidur. Hal ini penting sekali untuk melatih otak menerima isyarat bahwa sudah waktunya untuk relaksasi dan tidur.
3. Mengatur pola makan. Hindari stimulan seperti kafein, nikotin dan makanan tinggi gula berhubungan dengan tidur yang buruk.

Ketiga hal di atas merupakan  obat tidur alami yang sederhana untuk dipraktekkan selama dua sampai tiga minggu secara rutin dan Anda dapat merasakan efek positif nya. Jika Insomnia Anda tetap terjadi atau bahkan semakin parah, Anda harus mulai berkonsultasipada dokter atau tenaga kesehatan professional.

Read More

Kenali Tanda-tanda Penderita Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol dikatakan tinggi jika sudah memiliki 240 mg/dL dalam darah. Kerapkali gejala tidak terasa, namun jika sudah semakin meningkat gejalanya diawali dengan pusing kepala, kesemutan, dan pegal-pegal. Banyak orang tidak paham dengan pentingnya mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi, mereka menganggap hal ini tidak penting, padahal kolesterol tinggi bisa menjadi awal petaka dalam hidup Anda.
Kolesterol merupakan steroid lilin lemak yang diproduksi di dalam hati atau usus tubuh manusia. Fungsinya untuk memproduksi hormon dan membran sel. Kolesterol juga merupakan komponen penting untuk membentuk asam empedu, hormon steroid, dan vitamin D. Manfaat ini bisa didapatkan jika kolesterol dalam takaran normal. Jika tidak dalam keadaan normal, atau kolesterol dalam darah tinggi maka malah bisa merusak arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Kadar kolesterol yang berlebihan menimbulkan endapan lemak di dinding pembuluh darah sehingga membeku dan plaknya menyumbat arteri hingga akhirnya memutuskan aliran darah menuju jantung. Inilah yang menyebabkannya memicu penyakit jantung dan store.
Deteksi kolesterol tinggi yang kerapkali tidak disadari hanya bisa dipastikan dengan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Jika, Anda masih tidak menyadari dengan tanpa melakukan pemeriksaan, cobalah untuk mawas diri ketika kepala Anda sering pusing dan badan pegal-pegal.
Gejala awal ini muncul karena kurangnya oksigen sebab kadar kolesterol yang tinggi membuat terhambatnya aliran darah. Walau begitu, tidak semua penderita pusing kepala dan pegal bisa dikatakan memiliki kecenderungan kolesterol tinggi, sebab itu merupakan gejala umum. Hal yang harus Anda lakukan kemudian adalah memang memeriksakan kadar kolesterol Anda ke dokter agar mendapatkan kepastian dan mendapatkan perawatan sejak dini sehingga tidak semakin tinggi kadarnya.
Tidak ada salahnya kan memeriksakan diri ke dokter? sebab mencegah penyakit berbahaya akibat kolesterol tinggi jauh lebih baik dibandingkan Anda bersikap masa bodoh dan akhirnya Anda mendapatkan serangan jantung atau stroke mendadak.
Harga yang terlalu mahal Anda bayar hanya karena malas memeriksakan kadar kolesterol darah Anda ke dokter!

Read More

Insomnia dan Stress

Insomnia dan stress terkait erat satu sama lain dan keduanya saling melengkapi seperti selai kacang dan jelly. Stres perlu dihilangkan dalam rangka untuk mendapatkan istirahat yang melalui tidur yang sangat kita butuhkan, dan tidur diperlukan untuk mengisi ulang diri kita ke keadaan yang lebih baik dari kesehatan dan mengurangi efek stres. Meskipun ada banyak penyebab insomnia, tingginya kadar hormon stres dalam otak adalah yang paling umum. Dari semua penyebab insomnia, stres adalah yang paling umum. Menurut Dr. Meir Kryger, mantan presiden American Academy of Sleep Medicine mengatakan hubungan antara stres dan tidur. “Salah satu penyebab besar dari insomnia adalah stres. Bila Anda mengalami banyak stres, tingkat hormon stres dalam tubuh Anda meningkat.
Para peneliti menemukan bahwa kadar hormon stres menyebabkan insomnia. Stres insomnia yang terkait lebih umum daripada jenis lainnya tidur. Dengan stres, beberapa organ mengeluarkan hormon. Pertama otak memberi sinyal pada kelenjar pituitari (kelenjar utama tubuh). Kelenjar adrenal adalah “kelenjar stres” tubuh. Salah satu hormon stres utama adrenal adalah kortisol. Pelepasan kortisol merangsang kenaikan gula darah (glukosa). Selama stres adalah kebijaksanaan tubuh untuk meningkatkan kadar gula darah sehingga ada lebih banyak bahan bakar untuk otak dan otot. Kortisol juga bangun otak. Jika kadar kortisol tinggi karena perasaan konstan stres, otak Anda menolak tidur di malam hari. Baik stres dan insomnia adalah “pembunuh diam”.
Kita sering mendengar bagaimana stres buruk bagi kesehatan kita. Stres kronis telah terlibat dalam penyakit utama sebagian besar sekarang. Tidur adalah waktu peremajaan untuk pikiran dan emosi dan waktu perbaikan diri bagi tubuh. Selama istirahat sistem tubuh kecuali otak melambat. Selama tidur nyenyak otak mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia. Dengan mengurangi jumlah tidur nyenyak yang kita dapatkan setiap malam, insomnia mengurangi sekresi keseluruhan hormon pertumbuhan manusia. Tingkat hormon stres dalam tubuh Anda dapat dikurangi dengan mengelola stres Anda. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Pengobatan tradisional untuk insomnia dan stress

• Herbal yang telah terbukti melindungi tubuh dari stres kronis, tumbuhan ini disebut herbal adaptogenik karena membantu tubuh untuk “beradaptasi” terhadap stres. Penelitian menunjukkan insomnia disebabkan oleh stres.
• Dalam kasus insomnia, salah satu obat tradisional adalah untuk minum segelas susu hangat dengan madu. Hal ini memiliki efek menenangkan, membantu kita untuk melepaskan stres hari itu dan mengangguk tertidur. Efek menenangkan serotonin yang membantu seseorang untuk rileks untuk tidur.
Serotonin adalah pada gilirannya dikonversi oleh otak, ke melatonin-neurotransmitter otak bahwa sinyal tidur. Para peneliti terus mengkonfirmasi bahwa bentuk paling umum dari insomnia, disebut sebagai insomnia primer, adalah berhubungan dengan stress.
•  Jika Anda sangat stres mencoba meditasi atau bergabung dengan kelas yoga.
•  Aromaterapi adalah cara yang bagus untuk mengurangi insomnia dan stres. Keharuman menenangkan dan santai akan membantu Anda untuk tidur. Mandi hangat akan membuat Anda santai dan minyak aromaterapi akan membantu Anda untuk merasa relax sehingga mudah bagi tubuh untuk tertidur atau beristirahat dengan nyenyak.
Dalam beberapa kasus, insomnia dan stres yang dialami penderitanya sangat besar sehingga Anda membutuhkan konseling profesional untuk dapat menyembuhkan insomnia dan stress Anda.

Read More

Makanan Penyebab Insomnia

Insomnia bisa juga disebut sulit untuk tidur, memiliki banyak penyebab, beberapa orang ada yang memerlukan bantuan dari seorang praktisi kesehatan. Namun ada juga beberapa penyebab yang jelas dapat dengan mudah dihilangkan sehingga Anda dapat kembali tidur menikmati malam dan beristirahat.
Sayangnya kita cenderung menderita gangguan tidur yang berbeda, insomnia adalah hanya salah satu dari gangguan tidur yang ada. Namun insomnia adalah penyakit paling umum yang banyak diderita orang dan yang paling mudah sembuh dalam banyak kasus. Apakah Anda tahu bahwa apa yang Anda makan dapat sangat mempengaruhi bagaimana Anda tidur – atau tidak tidur sama sekali pada malam hari?
Ini adalah fakta bahwa ada beberapa makanan yang dapat membuat Anda tetap terjaga selama berjam-jam bahkan sampai semalaman. Terutama jika Anda memiliki kesulitan tertidur dengan mudah, beberapa makanan dapat benar-benar membuat tidur Anda menjadi sulit dan meningkatkan insomnia Anda lebih besar.
Sebelum kita melanjutkan untuk membahas makanan yang menyebabkan insomnia yang harus dihindari di malam hari sebelum tidur, hal ini berguna untuk menunjukkan bahwa secara umum Anda tidak boleh makan apa-apa setidaknya 2-3 jam sebelum menuju ke kamar tidur. Hal ini karena perut bisa menjadi sangat penuh dan gangguan pencernaan dapat terjadi. Selain itu juga minum alkohol atau kopi sebelum tidur adalah ide yang buruk secara keseluruhan.

Jadi berikut ini adalah daftar singkat dari makanan dan minuman yang Anda harus jauhi setelah sekitar pukul 8 malam :

- Makanan pedas – ini adalah makanan yang bisa menyebabkan asam lambung Anda meningkat, sehingga dapat mengakibatkan sakit maag. Terutama bila Anda berbaring, masalah akan diperburuk karena hal tersebut akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Ini adalah fakta bahwa sistem pencernaan biasanya melambat pada malam hari, sehingga perut tidak akan memiliki energi untuk mencerna semua makanan pedas begitu cepat.
- Kafein – minum kopi tepat sebelum beralih ke tempat tidur adalah ide yang buruk. Makanan yang mengandung kafein adalah penyebab utama dalam menjaga orang dari tidur, seperti teh, kopi dan cola. Pola tidur akan mudah terganggu oleh aktivitas otak kuat dan bahkan jika Anda ingin cepat tidur. Kafein merangsang sistem saraf serta sistem tubuh lainnya. Dalam waktu sekitar lima belas menit dari minum secangkir kopi, kadar adrenalin meningkat, memicu peningkatan denyut jantung, tingkat pernapasan, produksi urin dan produksi asam lambung. Efek dari kafein biasanya hilang dalam waktu sekitar enam jam, jadi minum kopi di pagi dan makan siang tidak akan mempengaruhi tidur Anda. Percaya atau tidak, coklat tidak benar-benar mengandung banyak kafein. Beberapa choc chip cookie mengandung kurang dari 5 miligram kafein dan permen cokelat sekitar 10 miligram.  Bandingkan dengan secangkir kopi tubruk yang berisi sekitar 100 miligram. Secangkir teh mengandung sekitar 35 miligram kafein. Jika Anda benar-benar menyukai minuman panas di malam hari, cobalah teh herbal dan kopi-alternatif.
- Protein – jangan salah, protein yang besar untuk makan di siang hari memang diperlukan. Namun Anda harus menghindarinya di malam hari. Ada beberapa alasan yang perlu penjelasan teknis tentang mengapa, namun yang paling mudah dari semua adalah fakta bahwa protein cukup sulit untuk dicerna. Dan ini akan membawa kita kembali ke masalah makanan berat dan pedas. Jadi hindari makanan seperti yang telah disebutkan.

Makanan Penyebab Insomnia – Contoh bahan tambahan makanan :

- Pengawet roti umum (atau inhibitor cetakan). Gejala yang timbul disebabkan oleh Calcium propionate (282)  (dari jumlah makan roti) dapat berupa kesulitan untuk tidur, jalan malam, kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, depresi, iritabilitas, mengompol, hidung tersumbat dan gelisah;
- 320 BHA Buylated Hydroxyanisole antioxidant – dilarang di Jepang dan mungkin tidak terdaftar dalam produk yang mengandung kurang dari 5% minyak nabati);terjaga, depresi, gelisah, lekas marah
- Salisilat. Ada factsheet pada salisilat yang mana dapat dihubungkan dengan tinnitus, gangguan pendengaran reversibel, vertigo, gejala Penyakit Meniere, insomnia, perubahan perilaku anak-anak. Yang menarik di sini adalah informasi tentang “buah dan sayuran yang bagus”  tidak selalu baik untuk dikonsumsi;
- Pewarna 102 Tartrazin dan pewarna 110 Sunset Kuning, terjaga pada anak-anak
- 621 Monosodium Glutamat penguat rasa MSG. Gejala yang akan timbul adalah gelisah, lemah, dan lekas marah;
- 951 Aspartam pemanis buatan – dilarang untuk pilot udara AS. Karena akan mengakibatkan perubahan  (kecemasan, agitasi, iritabilitas, depresi), insomnia, kelelahan.

Read More

Gagal Ginjal (Pengertian dan Gejala Penyakit Gagal Ginjal)

Gagal ginjal adalah gangguan ginjal tahap akhir dengan ciri-ciri berhentinya fungsi ginjal secara keseluruhan.

Beberapa gejala gagal ginjal seperti di bawah ini :

• Anemia (berkurangnya jumlah sel darah merah dalam darah) – salah satu fungsi utama ginjal adalah memproduksi sel darah merah, apabila kondisi ginjal memburuk, maka produksi sel darah merah juga akan berkurang, sehingga penderita gagal ginjal akan menjadi sangat lemah karena rendahnya jumlah sel darah merah dalam darah.
• Hematuria (adanya gumpalan darah dalam urine penderita gagal ginjal)
• Edema (bengkak pada tungkai kaki dan seluruh tubuh). Hal ini terutama disebabkan oleh peningkatan retensi (penahanan) air oleh ginjal.
• Adanya darah dalam tinja
• Perubahan perilaku tiba-tiba  dimana biasanya orang  yang menderita gagal ginjal lebih rentan terhadap perubahan suasana hati, seperti halusinasi, delusi, dan peningkatan keadaan kebingungan.
• Rasa sakit pada satu sisi tubuh dimana rasa sakit ini dapat menjalar ke perut bagian bawah, pangkal paha, labia dan testis
• Penurunan volume urine dimana biasanya penderita gagal ginjal akan mengalami penurunan jumlah urine saat berkemih atau BAK (buang air kecil)
• Sesak napas yang biasanya disebabkan oleh tekanan di dalam darah tinggi
• Pada kondisi yang lebih parah, bisa terjadi kejang-kejang yang bisa menyebabkan gemetar yang involuntary (tidak beraturan) di seluruh tubuh
• Pada kondisi yang lebih parah, bisa terjadi kejang-kejang yang bisa menyebabkan gemetar yang involuntary (tidak beraturan) di seluruh tubuh
• Pada penderita gagal ginjal kronis biasanya urine berbau busuk atau berbau manis

Read More

5 Cara Cepat Dan Sehat Turunkan Berat Badan

Sebelum membahas apakah ada 5 cara yang cepat dan sehat untuk membantu turunnya berat badan, pertama-tama perlu diketahui apa yang menyebabkan kelebihan berat badan itu sendiri. Ini sangat sederhana. Kelebihan makan, kebiasaan makan yang tidak semestinya dan kurang olahraga yang tepat adalah penyebab utama kegemukan dan apabila dibiarkan berlanjut, dapat menyebabkan obesitas.
* Makan berlebihan
Makan yang benar adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan menggunakan pola yang benar. Berhentilah makan ketika Anda selesai bukan saat Anda inginkan.
* Kebiasaan makan yang salah
Makanlah hanya ketika Anda lapar bukan ketika Anda merasa bosan. Dengan mendisiplinkan diri Anda untuk makan hanya ketika tubuh membutuhkannya atau pada saat jam makan, makanan jadi mudah dicerna, diterima dan mampu menahan dan meningkatkan metabolisme.
* Kurangnya Olah Raga yang tepat
Jangan pernah malas dalam berolahraga. Anda dapat mengunjungi gym dua kali seminggu dan berjalan di atas treadmill atau jalan cepat di lingkungan Anda. Ini adalah latihan yang bagus dan dapat dengan cepat membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah sangat mungkin jika Anda mengetahui rahasia di baliknya. Dari artikel ini, akan diberikan 5 cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang efektif:
1. Selalu makan pagi. Sarapan sangat penting dan Anda perlu energi yang dihasilkannya untuk aktivitas Anda sepanjang hari. Makanan lainnya seperti camilan malam hanya akan menumpukkan tambahan berat badan.
2. Minum banyak air. Banyak orang tidak minum air yang cukup dan ini terjadi setiap hari. Para ahli dan bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa minum 8-10 gelas air setiap hari yang direkomendasikan akan meningkatkan metabolisme sehingga menyebabkan turunnya berat badan dengan lebih baik dan lebih cepat.
3. Hindari camilan berlemak dan bergula. Cara terbaik untuk mengurangi keinginan untuk ngemil ini adalah dengan mencoba untuk mengganti snack yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
4. Hindari memakan energy bar atau snack penghasil energy cepat. Tetaplah berpegang pada makanan sehat serta alami. Anda tidak dapat menggantikan sehat, makanan sehat dengan alternatif buatan seperti snack bar karena mengandung pemanis buatan yang akhirnya lebih berbahaya.
5. Hindari karbohidrat: Begitu banyak orang memiliki persepsi yang salah terhadap karbohidrat karena karbohidrat adalah sumber gula. Menghilangkan ini dari pola makan berarti menghalangi asupan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas hidup sehari-hari. Apa yang perlu dipastikan adalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat atau biji-bijian.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?
Baik, mari kita luangkan waktu sebentar untuk membahas kalori. Kalori tidak buruk, hanya salah diartikan. Kita semua telah diberitahu bahwa jika makan kalori lebih dari yang tubuh Anda mampu membakarnya, maka berat badan Anda akan naik. Itu sebagian benar, namun perlu diketahui bahwa ada perbedaan antara kalori baik dan kalori buruk. Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh dan tubuh menggunakan kalori tersebut untuk menjaga organ dan sistem.
Berapa banyak kalori yang harus dimakan setiap hari ?
Kalori yang dikonsumsi harus menyediakan cukup energi agar tubuh bisa melakukan semua fungsinya. Jumlah kalori yang diperlukan berbeda antara satu orang dengan yang lain, dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas, usia dan lain lain. Mulailah belajar makan makanan yang tepat, Anda bahkan tak perlu lagi menghitung kalori.
Gula dan lemak adalah musuh yang nyata – Bila Anda makan gula, darah Anda naik ke titik dimana tubuh memproduksi insulin yang akan menurunkan gula darah tetapi juga memicu tubuh untuk menyimpan lemak. Bahkan ada makanan tertentu yang bila dimakan bersama-sama akan membakar lemak.
Diet rendah kalori biasanya tidak memasok tubuh dengan energi yang cukup. Makan makanan yang tidak cukup kalorinya dapat menyebabkan rasa lemah, mengantuk dan lapar. Anda perlu mempertahankan diet yang baik dengan kalori dan lemak baik untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara cepat tetapi tetap sehat.

Read More

Berenang (Hal Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Berenang Dan Manfaat Berenang Pada Bayi)

Berenang adalah aktivitas yang sangat menyenangkan, dan beraktivitas di kolam renang di anggap oleh banyak orang sebagai aktivitas yang sempurna, di mana di kolam renang kita bisa membangun otot-otot kita dengan latihan aerobik yang kuat dan tentunya dengan sedikit resiko cedera, di samping itu berendam di kolam renang adalah sesuatu yang menyenangkan.
Hal-hal yang sebaiknya harus diperhatikan saat berenang sebagai berikut:

1. mandi untuk menghangatkan otot-otot kita sebelum berenang
2. salah satu teori menyatakan berenang di air yang hangat memungkinkan sekali untuk bisa membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh
3. sangat penting untuk minum air secara berkala ketika berenang. Karena kemungkinan tubuh kehilangan air saat berenang besar.
4. Satu lagi yang penting dari berenang, meskipun berenang bisa membakar lemak sd 900 ccal/jam, hal ini tidak berarti bahwa dengan berenang bisa membantu menurunkan berat badan, karena suhu tubuh di dalam tubuh manusia lebih rendah daripada suhu di dalam air, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan, kecuali berenang yang kita lakukan diimbangi dengan diet yang baik.

Berikut ini beberapa manfaat berenang pada bayi :

1. berenang bisa membantu menguatkan otot-otot jantung pada bayi dan memperbaiki sistem kardiovaskular pada bayi
2. berenang bisa membantu meningkatkan detak jantung dan pemberian oksigen yang lebih baik untuk bayi
3. berenang dapat juga meningkatkan kapasitas paru paru pada bayi, karena pada bayi biasanya kapasitas paru paru cenderung menurun, sehingga potensial timbulnya asthma
4. secara psikologis berenang pada bayi dapat menciptakan perasaan wellness (senang) karena saat berenang otak disintesis dan endorfin diekskresikan oleh zat tha di mana zat tha ini bisa menciptakan perasaan wellness.

Read More

Apa sih kelebihan Handphone Andoid???

Kelebihan HandPhone android apa sih?? banyak diantara kita yang mungkin bertanya keunggulan HandPhone android  dibanding sistem operasi lainnya seperti symbian apa ya? Seperti kita tahu akhir-akhir ini smartphone dengan OS andorid mulai bermunculan, sebut saja dari samsung yaitu galaxy mini, samsung galaxy ace, samsung galaxy gio dan beberapa lainnya mulai menggunakan android sebagai sistem operasinya.lalu apa saja keunggulan android dibanding yang lain, simak ulasan berikut ini. 

* Multitasking, HandPhone  Android bisa menjalankan berbagai aplikasi, itu artinya Anda bisa browsing, Facebook sambil dengerin lagu.
* Kemudahan dalam Notifikasi – Setiap ada SMS, Email, atau bahkan artikel terbaru dari RSS Reader, akan selalu ada notifikasi di Home Screen Ponsel Android, tak ketinggalan Lampu LED Indikator yang berkedip-kedip, sehingga Anda tidak akan terlewatkan satu SMS, Email ataupun Misscall sekalipun.
* Akses Mudah terhadap Ribuan Aplikasi Android lewat Google Android App Market – Kalau Anda seneng install aplikasi ataupun games, lewat Google Android App Market Anda bisa mendownload berbagai aplikasi dengan gratis. Ada banyak ribuan aplikasi dan games ( misal angry birds) yang siap untuk Anda download di ponsel Android.
* Pilihan Ponsel yang beranekaragam – Bicara ponsel Android, akan terasa ‘beda’ dibandingkan dengan iOS, jika iOS hanya terbatas pada iPhone dari Apple, maka Android tersedia di ponsel dari berbagai produsen, mulai dari Sony Ericsson, Motorola, HTC sampai Samsung. Dan setiap pabrikan ponsel pun menghadirkan ponsel Android dengan gaya masing-masing, seperti Motorola dengan Motoblur-nya, Sony Ericsson dengan TimeScape-nya. Jadi Anda bisa leluasa memilih ponsel Android sesuai dengan ‘merk’ favorite.
* Bisa menginstal ROM yang dimodifikasi – tak puas dengan tampilan standar Android, jangan khawatir ada banyak Costum ROM yang bisa Anda pakai di ponsel Android.
* Widget – benar sekali, dengan adanya Widget di homescreen, Anda bisa dengan mudah mengakses berbagai setting dengan cepat dan mudah.
* Google Maniak – Jika Anda pengguna setia layanan Google mulai dari Gmail sampai Google Reader, ponsel Android telah terintegrasi dengan layanan Google, sehingga Anda bisa dengan cepat mengecek email dari gMail.

sudah pada tahu kan apa kelebihan handphone andoid, lalu tertarik kah sobat memiliki handphone android ?

Read More

Kehadiran jerawat di wajah selalu tidak diharapkan, karena dapat merusak penampilan. Perlu dilakukan perawatan ekstra agar kulit wajah terhindar dari musuh membandel ini. Hanya saja, minimnya pengetahuan tentang jerawat, tak jarang menimbulkan banyak rumor dan mitos yang belum tentu kebenarannya.

Ada beberapa kesalahan persepsi tentang jerawat yang selama ini terlintas di benak banyak orang. Untuk mengetahuinya, simak pemaparan dari Genius Beauty berikut.

Malas cuci muka bikin jerawat

Jika Anda tidak mencuci muka selama berminggu-minggu, mungkin ada sesuatu yang lebih buruk dari jerawat. Tapi tidak selamanya malas mencuci muka sebabkan jerawat. Anda hanya perlu mencuci wajah dua kali sehari.

Penggunaan sabun atau losion secara berlebihan mengeringkan kulit dan menurunkan resistensi terhadap infeksi wajah.

Makanan lemak dan manis sebabkan jerawat

Tidak ada studi ilmiah yang telah menunjukkan jenis hubungan antara terjadinya jerawat dan makan makanan tertentu. Orang gemuk memiliki jerawat tidak lebih sering daripada orang kurus. Dengan kata lain, lemak yang diserap oleh orang tidak menampakkan diri sebagai jerawat pada kulit.

Ultraviolet membuat jerawat hilang

Matahari membuat kulit lebih tebal, dan jerawat mengering yang membuat bintik kecil itu kurang terlihat. Ketika menghilang, jerawat akan kembali lagi. Kondisi itu akan terus menerus terjadi.

Mengobati jerawat dengan losion dan salep adalah hal yang tidak berguna. Sinyal bentuk jerawat dapat dikirim oleh lambung yang tidak sehat, sistem kekebalan tubuh yang melemah, dan kelenjar endokrin.

Seorang ahli kecantikan yang berpengalaman pasti akan menyarankan Anda untuk diperiksa oleh dokter kandungan atau Androlog, dokter pencernaan, endokrinologi, atau imunologi untuk memeriksanya lebih lanjut.

Read More

Kualitas Tidur Buruk, Ingatan Juga Buruk

Jika anda mempunyai ingatan yang buruk, bisa jadi itu karena kualitas tidur anda yang juga buruk. Para ilmuwan melalui sebuah penelitian telah menemukan hubungan antara ingatan yang buruk dengan kualitas tidur yang buruk.
Penelitian yang berasal dari Universitas Berkeley ini menemukan bahwa otak akan menghasilkan gelombang lemah, dimana hal tersebut berperan penting untuk mengantarkan memori yang akan disimpan di dalam hippocampus. Ini merupakan bagian otak yang mempunyai tugas untuk menyimpan ingatan jangka pendek.
Memori orang yang lebih tua kerap tersangkut di hippocampus saat berusaha diingat kembali. Hal ini dikarenakan buruknya gelombang otak yang dihasilkan saat tidur tidak nyenyak. Memori tersebut lalu dihapus dan ditimpa dengan memori yang baru.
Para peneliti mengungkapkan bahwa temuan mereka merupakan sebuah jalur disfungsional, dimana hal itu akan membantu dalam menjelaskan hubungan antara gangguan tidur, kerusakan otak, dan kehilangan memori seiring usia yang terus bertambah.

Saat beranjak dewasa, kualitas tidur akan menurun

Mereka juga mengatakan bahwa ketika seseorang masih muda, umumnya dia akan mendapatkan jatah tidur nyenyak yang cukup sekaligus bermanfaat untuk membantu otak dalam menyimpan ingatan. Namun saat beranjak dewasa, kualitas tidur akan menurun, yang juga akan menghalangi tersimpannya memori di malam hari. Orang dewasa yang sehat biasanya akan mendapatkan tidur yang nyenyak tanpa adanya gerakan mata yang cepat di seperempat malam.
Penelitian ini melibatkan 18 orang sehat berusia 20-an tahun dan 15 orang sehat diatas umur 70 tahun. Mereka telah tidur dengan nyenyak di malam sebelumnya. Sebelum tidur, para perserta diminta untuk mengingat 120 kata. Sementara saat mereka tidur, mesin EEG (elcetroencephalographic) akan memeriksa aktivitas otak mereka. Pada pagi harinya, mereka diminta untuk mengingat 120 kata lagi, tetapi kali ini otak mereka diuji dengan menggunakan mesin pindai MRI (Magnetic Resonance Imaging).
Hasil pindai dari peserta berusia muda menunjukkan jika tidur nyenyak telah membantu mengubah ingatan jangka pendek dari hippocampus menjadi ingatan jangka panjang yang disimpan pada bagian prefrontal cortex. Di sisi lain, para peserta yang berusia lebih tua, diketahui bahwa kualitas tidur mereka lebih rendah 75% dibandingkan dengan peserta yang lebih muda. Sedangkan untuk nilai tes mengingat kata, peserta yang lebih tua mendapatkan skor yang lebih rendah sebesar 55 persen.

Read More

Terlalu Banyak Menonton Televisi Berisiko Memperpendek Umur

Menghabiskan hari-hari anda di depan televisi dapat memperpendek umur, sebuah studi baru menunjukkan.
Para peneliti di Australia menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktunya selama rata-rata 6 jam sehari hanya untuk menonton televisi, memiliki umur 5 tahun lebih pendek dibandingkan dengan mereka yang jarang menonton televisi. Untuk setiap jam menonton televisi pada orang berusia 25 tahun keatas, umur akan berkurang 22 menit, menurut penelitian yang dipimpin oleh Dr J. Lennert Veerman dari University of Queensland.
Namun yang perlu digarisbawahi adalah, para ahli lain memperingatkan studi ini tidak menunjukkan bahwa menonton TV dapat menyebabkan orang meninggal lebih cepat. Penelitian ini hanya menunjukkan adanya hubungan antara lamanya waktu menonton TV dengan umur pendek. Meskipun hubungan langsung antara menonton TV dengan usia hidup seseorang menjadi lebih pendek adalah pernyataan yang sangat provokatif, namun bahaya dari TV hampir pasti ada walaupun secara tidak langsung, kata Dr David L. Katz, direktur Prevention Research Center di Yale University School of Medicine.
Sebenarnya itu adalah hal yang masuk akal bila kebiasaan terlalu lama menonton televisi memiliki korelasi dengan masalah kesehatan. “Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk menonton TV, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk ngemil atau makan saat menonton TV, dan semakin sedikit waktu yang dimanfaatkan untuk olahraga”, kata Katz. “Banyak makan dan kurang aktivitas, pada saatnya akan berisiko menyebabkan masalah obesitas, penyakit jantung, dan kanker”.
Penjelasan lainnya terhadap hubungan tersebut adalah bahwa orang-orang yang menonton TV berlebihan, cenderung merupakan orang-orang yang mengalami depresi, stres, dan kesepian. Kondisi ini pada gilirannya dapat menjadi jawaban sebenarnya penyebab kematian dini.
Laporan ini diterbitkan dalam edisi online British Journal of Sports Medicine 15 Agustus lalu. Dalam studi tersebut, peneliti menggunakan data dari Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, yaitu 11.000 orang berusia 25 dan lebih tua, termasuk informasi survei tentang berapa banyak dari mereka yang menonton TV dalam seminggu. Para peneliti juga menggunakan populasi nasional dan angka kematian.
Pada tahun 2008, orang dewasa Australia menonton TV selama total 9,8 miliar jam. Orang yang menonton TV lebih dari enam jam sehari berada di atas 1 persen. Statistik menunjukkan bahwa menonton TV terlalu banyak sama berbahayanya dengan merokok, kata para peneliti. Misalnya, merokok dapat memperpendek harapan hidup lebih dari empat tahun setelah usia 50. Itu artinya usia hidup akan hilang 11 menit untuk setiap batang rokok dan itu sama dengan setengah jam menonton TV, kata para peneliti. Tanpa TV, peneliti memperkirakan harapan hidup untuk laki-laki akan menjadi 1,8 tahun lebih lama dan untuk wanita, 1,5 tahun lebih lama.
“Sementara kami menggunakan data orang Australia, efek di negara-negara industri dan berkembang lainnya cenderung sama, mengingat waktu yang dihabiskan menonton TV dan pola penyakitnya serupa,” kata para peneliti.
Dr Gregg Fonarow, kepala asosiasi kardiologi di David Geffen School of Medicine di University of California, Los Angeles, mengatakan bahwa “ada bukti yang kuat bahwa menghabiskan waktu yang lama untuk kegiatan menetap seperti menonton TV dan tidak memanfaatkannya untuk beraktivitas seperti berolahraga, akan berdampak buruk bagi kesehatan.”
“Tetap aktif dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk kegiatan pasif seperti menonton TV, dapat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan dapat dianggap sebagai bagian dari pendekatan yang komprehensif untuk meningkatkan kesehatan jantung,” tambah Fonarow.

Read More

Tidur Mendengkur Meningkatkan Risiko Stroke dan Jantung

Jika anda mempunyai kebiasaan tidur sambil mendengkur, maka anda patut waspada. Hal ini dikarenakan tidur mendengkur dapat meningkatkan risiko terkena stroke dan penyakit jantung, bahkan jauh lebih besar dibandingkan dengan mereka yang kelebihan berat badan atau mempunyai kolesterol tinggi.

40 persen pria adalah pendengkur?

Walaupun mendengkur sering terjadi pada orang yang overweight atau kelebihan berat badan, diperkirakan bahwa sekitar 24 persen wanita dan 40 persen pria merupakan pendengkur. Oleh sebab itu, beberapa tahun belakangan ini para ahli menjadi peduli terhadap hubungan antara mendengkur dengan penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung. Para ahli juga mengatakan bahwa implikasi kesehatan dapat lebih buruk dari apa yang telah diperkirakan sebelumnya.
Para ahli menemukan bahwa orang yang mendengkur cenderung mempunyai kelainan pada arteri karotis yang memasok darah beroksigen ke otak. Kondisi ini adalah awal dari pengerasan arteri, yang kemudian akan menyebabkan pendarahan otak dan serangan jantung.
Dr Robert Deeb, pemimpin penelitian ini mengungkapkan bahwa mendengkur bukan hanya sekadar gangguan tidur, dan hal tersebut tidak boleh diabaikan. Pasien dianjurkan untuk mencari pengobatan dengan cara yang sama apabila mereka juga mengalami sleep apnea atau apnea tidur dan tekanan darah tinggi.
Apnea tidur dapat menyebabkan terganggunya pernapasan dan merupakan kondisi yang memiliki potensi untuk mengancam hidup karena terkait dengan tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Penelitian ini mengamati sekitar 913 pasien berusia 18 hingga 50 tahun. Para peserta telah berpartisipasi di pusat tidur rumah sakit mulai dari tahun 2006 sampai 2012. Tidak ada satu pun dari peserta yang didiagnosis apnea tidur.

Para pendengkur mempunyai risiko yang sama dengan para perokok

Sebagian dari mereka diminta untuk menjawab survei tentang dengkuran mereka dan ikut menjalani USG untuk mengukur seberapa tebal lapisan dinding arteri. Hasil temuan ini cenderung menjadi tanda awal dari penyakit arteri karotid. Melalui temuan tersebut, para peneliti menemukan bahwa pendengkur memiliki arteri karotis yang lebih tebal dibandingkan dengan orang yang tidak mendengkur, bahkan hal tersebut sebanding dengan perokok atau orang yang menderita hipertensi maupun diabetes.

Read More

Berhenti Merokok Sebelum Usia 40 Tahun Akan Memperpanjang Umur

Menurut penelitian, merokok berpotensi untuk memangkas setidaknya 10 tahun kehidupan seseorang. Namun sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang berhenti merokok sebelum usia mereka menginjak 40 tahun, diketahui bahwa mereka bisa mendapatkan kehidupan mereka yang berpotensi ‘hilang’.

Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan mengembalikan kehidupan yang berpotensi hilang

Ketua penelitian, Profesor Prabhat Jha, dari University of Toronto mengatakan bahwa berhenti merokok sebelum usia menginjak 40 tahun dapat mengembalikan hampir seluruh kehidupan yang berpotensi hilang akibat merokok. Namun demikian, itu bukan berarti bahwa para perokok akan aman hingga mereka memasuki usia 40 tahun, lanjut dia. Mantan perokok masih memiliki risiko yang lebih besar untuk meninggal lebih cepat dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok selama hidupnya, namun risikonya masih lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang masih aktif merokok.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berhenti merokok antara usia 35 dan 44 diketahui mendapatkan kembali sembilan tahun kehidupan mereka yang berpotensi ‘hilang’. Sedangkan mereka yang berhenti merokok antara umur 45-54 dan 55-64 tahun, masing-masing memperoleh enam dan empat tahun kehidupannya yang berpotensi ‘hilang’.
Penelitian ini cukup unik karena meneliti bahaya merokok dan manfaat dari berhenti merokok. Hasi dari penelitian  ini diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.

Pria dan wanita perokok mempunyai risiko yang sama

Baik wanita dan pria yang merokok, keduanya akan memiliki potensi untuk kehilangan satu dasawarsa kehidupannya. Perokok pria dan wanita usia 25 hingga 79 tahun memiliki angka kematian tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok. Orang yang tidak merokok sekitar dua kali lebih mungkin untuk hidup hingga usia 80 tahun dibandingkan dengan mereka yang aktif merokok.
Penelitian ini menambah bukti terbaru dari Inggris, Amerika, dan Jepang, dimana risiko yang akan dihadapi para perokok di seluruh dunia adalah kehilangan satu dasawarsa kehidupannya. Di berbagai belahan dunia, sekitar 30 juta orang dewasa muda mulai merokok tiap tahunnya, dan sebagian besar dari mereka tidak pernah berhenti untuk merokok.
Merokok akan membunuh sekitar satu milliar orang di abad ke-21, dimana angka ini meningkat drastis dibandingkan abad ke-20 yang berjumlah 100 juta orang.
Dr Jha mengatakan bahwa pajak yang tinggi merupakan langkah yang paling efektif untuk membuat orang dewasa berhenti merokok dan mencegah anak-anak untuk mencobanya.

Read More

Waktu Paling Rentan Terhadap Serangan Jantung

Waktu Paling Rentan Terhadap Serangan Jantung - Risiko serangan jantung dapat meningkat secara dramatis ketika seseorang dihadapkan pada situasi mengejutkan atau waktu-waktu tertentu. Jika Anda memiliki risiko atau sejarah terhadap penyakit jantung, waspadai waktu-waktu yang menempatkan Anda pada risiko serangan jantung yang lebih besar.
Seperti dilansir prevention, Selasa (11/9/12), berikut beberapa waktu yang paling rentan terhadap serangan jantung:
1. Ketika bangun tidur di pagi hari
Para peneliti di Harvard memperkirakan bahwa risiko serangan jantung akan meningkat sebesar 40 persen di pagi hari. Hal ini terjadi karena, ketika seseorang terbangun di pagi hari, tubuh mengeluarkan hormon stres, adrenalin dan lainnya yang diikuti oleh permintaan oksigen yang lebih banyak dan tekanan darah meningkat.
Darah yang mengalir di pagi hari lebih kental karena tubuh mengalami dehidrasi dan jantung perlu berusaha memompa darah lebih keras. Sehingga orang yang berisiko terhadap penyakit jantung harus mewaspadai waktu yang memungkinkan serangan jantung yaitu ketika bangun tidur di pagi hari.
Kurangi risiko serangan jantung dengan membangun rutinitas tidur yang cukup dan bangunlah secara perlahan-lahan. Lakukan olahraga ringan setelah bangun tidur agar jantung tidak stres dan meningkatkan risiko serangan.
2. Awal pekan bekerja
Para peneliti menunjukkan bahwa sebanyak 20 persen kasus serangan jantung terjadi pada hari Senin di pagi hari. Alasannya karena seseorang terlalu stres untuk kembali bekerja setelah menghabiskan waktu bersantai selama akhir pekan.
Cara yang tepat untuk melindungi diri dari risiko serangan jantung di awal pekan adalah dengan bersantai di hari Minggu. Tetapi jangan tidur terlalu lama ketika akhir pekan agar tidak merusak jam tidur alami tubuh karena dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Setelah makan makanan berlemak
Makan makanan yang tidak sehat memiliki dampak langsung pada kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa makanan yang tinggi lemak atau tinggi karbohidrat dapat menyempitkan pembuluh darah, membuat darah lebih rentan menggumpal.
Pilihlah makanan yang mengandung gizi seimbang dan hindari makan dalam porsi yang besar untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Selama buang air besar
Risiko serangan jantung juga dapat emningkat ketika sedang buang air besar karena tekanan di dada meningkat dan darah lebih lambat kembali ke jantung. Lindungi diri dengan makan lebih banyak serat, tetap terhidrasi, dan menghindari mengejan berlebihan ketika buang air besar.
5. Ketika berolahraga berat
Penyakit jantung juga dapat menyerang ketika seseorang sedang berolahraga dengan intensitas yang berat. Hal ini terjadi karena tubuh belum terbiasa dengan jenis olahraga tersebut dan meningkatnya stres hormon yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.
Olahraga teratur memang bermanfaat melindungi jantung, tetapi jangan berolahraga terlalu keras dan tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap.
6. Ketika berbicara di depan umum
Beberapa orang yang tidak terbiasa berbicara di depan umum akan mengalami kegugupan yang ekstrim dan dapat menaikkan tekanan darah, denyut jantung, dan tingkat adrenalin. Untuk mengatasi efek ini, beberapa orang perlu mengambil betablocker sebelum berbicara di depan umum atau melakukan sesuatu yang membuat terlalu cemas.

Read More

Cara Mengatasi Bau Mulut Yang Mengganggu

Cara Mengatasi Bau Mulut Yang Mengganggu - Memiliki bau napas tak sedap memang sangat mengganggu dan menimbulkan rasa malu.
Bau napas tak sedap atau yang dikenal dengan sebutan halitosis biasanya terjadi karena kondisi mulut yang tidak higienis atau masalah pada lambung.
Selain rutin menyikat gigi dua kali sehari, ada beberapa jenis bahan makanan yang dapat membantu menghilangkan bau napas tak sedap.
Makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu menghilangkan bau mulut karena mampu mencegah tumbuh kembang bakteri jahat pada mulut, yang menyebabkan bau tak sedap. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C juga dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pada gusi.
Buah-buahan kaya akan vitamin C seperti stroberi, ceri, dan jeruk terbukti efektif untuk mengobati halitosis secara natural. Selain itu, apel dan wortel juga dapat menghilangkan bau tak sedap pada mulut.
Lemon juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan dapat menghilangkan bau napas tak sedap tidak hanya karena halitosis, namun juga karena bau akibat mengkonsumsi bawang. Asam sitrat yang terkandung dalam buah lemon terbukti dapat membunuh bakteri pada mulut.
Selain buah-buahan, beberapa jenis rempah sepertu kapulaga dan cengkeh juga efektif untuk menghilangkan bau napas tak sedap. Beberapa jenis rempah ini juga dapat memberikan napas Anda menjadi lebih segar.
Daun jambu tidak hanya berfungsi untuk mengobati diare, namun mengunyah daun jambu juga dapat mengobati bau mulut tak sedap sekaligus memutihkan gigi secara alami. Mengunyah daun ketumbar atau daun mint, juga dapat membantu mengurangi bau napas yang tidak sedap.
Terakhir, cobalah untuk mengkonsumsi yoghurt yang rendah lemak dan tanpa kandungan gula . Menurut para ilmuwan, yoghurt mengandung bakteri yang menekan berkembangnya sulfat pada mulut. Sulfat ini adalah salah satu penyebab bau napas tak sedap. Selain itu, yoghurt juga dapat membunuh bakteri jahat pada mulut.
Yoghurt dengan kandungan gula, tidak akan membantu menghilangkan bau napas tak sedap, namun justru memicu tumbuh kembangnya bakteri jahat di mulut Anda.
Yoghurt dengan kandungan gula, tidak akan membantu menghilangkan bau napas tak sedap, namun justru memicu tumbuh kembangnya bakteri jahat di mulut Anda.

Read More

Cara Melenyapkan Jerawat Dalam Sekejap

Cara Melenyapkan Jerawat Dalam Sekejap - Munculnya jerawat terkadang membuat Anda sebal dan kesal bukan? Padahal jerawat biasanya akan hilang sendiri, walau memang memakan waktu dan sedikit menurunkan kepercayaan diri.
Bagi Anda yang tak sabaran dan ingin menghilangkan jerawat dalam waktu 1 hari, maka gunakan saja es batu.
Selain menggunakan es batu, cobalah untuk banyak mengkonsumsi air agar kulit tak dehidrasi. Berikut ini langkah-langkah menghilangkan jerawat dalam 1 hari, seperti dikutip dari situs Boldsky.
    1. Cuci muka dengan air dan pembersih muka yang lembut. Ini fungsinya mencegah jerawat makin meradang, sebab jika Anda bersihkan dengan scrub maka jerawat akan luka.
    2.  Pakai masker multani mitti (lumpur yang berfungsi mendinginkan) dan campuran bubuk cendana tambah air lemon, atau masker jenis lain yang fungsinya mengurangi produksi minyak.
    3. Setelah kering, bersihkan masker. Lalu ambil es batu dan gosok ke bagian kulit yang berjerawat hingga terasa mati rasa. Ulangi 2 kali dalam sehari. Dengan mengompres jerawat Anda dengan es batu ini, maka dapat mengurangi radang dan bengkaknya.
    4. Bersihkan sisa air di wajah Anda dengan lap bersih dan tunggu saja, jerawat Anda segera akan menghilang.

Read More

Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang Dengan Singkong

Menjaga Kesehatan Jantung dan Tulang Dengan Singkong - Walau singkong sering kalah pamor dengan keju, namun sebenarnya manfaat singkong untuk kesehatan amat besar. Hasil penelitian menunjukkan bahwa singkong ternyata mampu membuat jantung sehat dan tulang kuat.

Berikut ini antara lain manfaat dari singkong, seperti dilansir situs Nutrition and You.

  -  Kandungan kalori singkong cukup tinggi, bahkan mencapai 2 kali kalori kentang. Dalam 100 gr singkong didapat 160 kalori, hingga dapat menjadi makanan alternatif sumber kalori selain nasi.

-   Kandungan lemak dalam singkong rendah, dibanding dengan kacang-kacangan dan sereal. Namun proteinnya cukup tinggi jika dibanding makanan seperti kentang, pisang dan ubi.

-   Vitamin K dalam singkong dapat menjadi nutrisi yang membantu pembentukkan massa tulang. Ini membuat resiko penyakit osteoporosis menurun dan tulang menjadi lebih kuat.

-   Vitamin K juga baik untuk pengobatan penyakit Alzheimer karena membatasi berkembangnya kerusakan syaraf otak.

-   Singkong kaya vitamin B kompleks dan B6 yang dibutuhkan dalam pembentukkan darah, hingga baik untuk pasien anemia .

-   Singkong yang direbus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga baik untuk menurunkan resiko sakit jantung. Selain itu, serat yang dikandung oleh singkong pun baik untuk pencegah penyakit kanker usus, membantu mengendalikan diabetes, serta stroke.

Read More

Cegah Serangan Jantung dengan Mengkonsumsi Sayuran

Cegah Serangan Jantung dengan Mengkonsumsi Sayuran - Salah satu penyebab utama munculnya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke adalah pola makan yang buruk yang memicu terjadi penumpukan lemak dan penyumbatan pembuluh darah ke seluruh tubuh. Agar kondisi ini dapat dicegah, sejumlah peneliti dari Swedia pun merekomendasikan agar calon penderitanya mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Makanan yang direkomendasikan studi ini adalah makanan yang kaya antioksidan, terutama dari buah-buahan dan sayuran. Menurut peneliti, kedua jenis makanan ini dapat mengurangi peluang serangan jantung hingga 25 persen.
Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti mengamati asupan antioksidan pada pola makan 30.000 wanita Swedia berusia 49-83 tahun. Nyatanya partisipan yang diketahui memiliki asupan antioksidan tertinggi peluangnya 20 persen lebih kecil untuk mengalami serangan jantung dibandingkan partisipan yang asupannya paling rendah.
Antioksidan diyakini berkhasiat mencegah serangan jantung berkat kemampuan alaminya untuk melawan molekul-molekul yang disebut reactive oxygen species (ROS) atau lebih dikenal dengan sebutan 'radikal bebas'. Molekul-molekul itu telah lama diketahui dapat menyebabkan peradangan, merusak sel-sel sehat serta memicu kanker maupun penyakit jantung.
Secara spesifik, peneliti juga menemukan bahwa wanita berusia 49-83 tahun yang makan 7 porsi buah dan sayuran dalam sehari memiliki kemungkinan 20-29 persen lebih kecil untuk mengalami serangan jantung selama 10 tahun dibandingkan mereka yang makan dua porsi buah dan sayuran.
Wanita yang makan banyak buah dan sayuran juga cenderung lebih sedikit mengonsumsi lemak jenuh.
"Hasil studi ini juga sangat berbeda dengan studi sebelumnya yang berupaya merekomendasikan suplemen antioksidan tunggal seperti pil vitamin A, C dan E untuk mencegah serangan jantung. Namun ternyata suplemen-suplemen itu gagal terbukti mengurangi risiko serangan jantung dan kematian akibat penyakit jantung," tandas ketua tim peneliti Dr. Alicja Wolk dari Karolinska Institute di Stockholm seperti dilansir dari medindia, Rabu (26/9/2012).
Peneliti percaya bahwa antioksidan dalam bentuk apapun dapat bekerjasama untuk melindungi tubuh, bahkan manfaatnya bisa melampaui konsumsi satu jenis antioksidan walaupun dosisnya tinggi.
Studi ini telah dipublikasikan dalam American Journal of Medicine.

Read More